怀孕必吃的10种食物 都吃了吗

怀孕以后，很多孕妈认为要多吃一点营养，不能亏待了自己的宝宝，因此就会孕妈就会咨询我应该吃些什么，可以帮助胎儿发育，针对这个问题，接下来小编问你解答。

孕妇必吃的12种食物：第2种——红枣

维生素C、叶酸、维生素A。促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。吃枣时应吐枣皮。

孕妇必吃的12种食物

怀孕，一个小小的受精卵在准妈妈的子宫中经过约十个月的发育形成重约6斤的新生宝宝。在这约十个月的时间中，准妈妈们需要摄入足够的营养物质，例如蛋白质、铁元素、维生素等才能使胎儿健康发育和营养均衡。那么究竟孕妇必吃的十二种食物有哪些呢？它们能提供的营养物资分别有哪些呢？我们一起来看看吧。

1、 板栗

有助于消除疲劳，提高自身免疫力，促进腹中胎儿的成长发育，也可以作为平时的小零食，好吃而且有益。

注意板栗是不可以和牛肉同一时间食用。

2、 红枣

具有叶酸、维生素等成分，可以增加准妈妈们的免疫力。

3、 萝卜

具有丰富的维生素C和维生素K。

4、 柠檬

含有多种维生素和微量元素。

5、 牛肉

含有蛋白质和铁等有益元素。

6、 葡萄

可以安胎、抗病毒，葡萄还含有多种矿物质。

7、 酸奶

还有多种乳酸菌和益生菌、蛋白质等。

8、 小米

含有粗纤维和碳水化合物。

9、 茼蒿

含有DHA、微量元素锌，有助于胎儿大脑发育。

10、海鱼

含有DHA、多种矿物质等。

11、海参

含有蛋白质、脂肪等营养物质，可以增强免疫力。

12、野菜

含有粗纤维、多种维生素、蛋白质以及矿物质等。

怀孕后不能吃的食物

很多人可能都知道，像四季豆、豇豆、无茎豆、扁豆等等豆角类食物如果不炒熟会有毒素，虽然对于正常成年人来说这些毒蛇并无太大影响，但是孕妇吃后就很可能会中毒，从而导致胎停流产。

螃蟹性寒凉，有着很强的活血祛瘀功效，若孕妇食用之后会加速子宫收缩，从而导致先兆流产。

甲鱼也属于性味咸寒类食物，具有很强的活血化瘀之功效，同时也带有一定的堕胎作用，而怀孕后食用甲鱼就很可能导致流产。

孕妇吃螃蟹可能会导致流产

马齿苋属于性寒凉食物，孕妇食用后会使子宫变得兴奋，并增加宫缩次数，从而更容易流产。

辛辣或刺激性较强的食物会刺激胃肠道，降低胃肠道的消化能量，还可能会导致便秘，所以孕妇是不能吃此类食物的，否则很可能会影响胎儿正常发育。

像葱、姜、八角、花椒等热性食物容易消化胃肠道的水分，从而造成肠道干燥和便秘，而孕妇食用后就很可能会影响胎儿发育。

怀孕后吃辣椒便秘会影响胎儿发育

孕妇必吃的12种食物：第9种——核桃

含DHA、微量元素锌、锰。有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力、为孩子聪明加油。

一般认为怀孕第四个月的时候开始吃核桃比较好，每天5个，不要偏食，饮食尽可能广泛多样化。