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在孕期是需要补钙的，那么你知道什么时候应该开始补钙的吗？今天小编就来告诉你孕期的钙应该怎么补！

孕期是胎儿骨骼形成的重要时期，需要孕妇提供充足的钙源。因此，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，如果孕期缺钙，就会影响胎儿的正常发育。

每位准妈妈都需要及时补充钙质。可是什么时候开始补钙好，孕期每个阶段怎么补钙呢？

怀孕早期：1-3个月

怀孕的前三个月是胎儿致畸的关键时期，但是胎儿还特别小，需要不了太多钙质。

中国营养学会规定，孕妇前期三个月是不用补钙的，所需要的钙质是每天800毫克，一般从饮食中获得。

如果有抽筋现象就说明缺钙了，就可以补充一盒250ML的牛奶，多去户外晒晒太阳。

怀孕中期：4-6个月

随着胎儿的发育，这个时期的孕妇需要的钙质是每天1000毫克，比孕初期稍为多一点。通常从这个时期开始补钙了。

爱喝牛奶的，可以喝两杯250ML的牛奶，不爱喝牛奶的孕妇则需要吃含量为500毫克的钙片。

怀孕后期：7-9个月

这段时间的胎儿需要的营养是整个孕期的一半，大脑发育也是最快的，需要的营养应该是整个怀孕期间最多的。所以从这个时期一直到哺乳期，妈妈都需要保证1200毫克的钙。一般要喝2盒250ML的牛奶，还要再补充500毫克的钙片。

常见高钙食物里的钙含量供你们参考一下：

~牛奶500毫升里含有580毫克的钙；

~每150克豆腐里含有250毫克的钙；

~每100克鲫鱼里含有50毫克的钙；

~其它食物还有虾，芝麻酱，海带，黄豆，青菜等。

~孕妇在各个时期都要多晒太阳，以增进体内钙质吸收。

总之，孕妇补钙很重要，孕期一旦缺钙，不但会影响宝宝的骨骼发育，还会导致孕妇自身出现腿脚抽筋，腰酸背疼，牙齿松动，甚至产力不足，造成难产等情况。当然补钙要科学管理，切勿盲目补钙。

　　女性在怀孕初期的时候会经常出现爱睡觉、身上无力、恶心想吐这些症状，其实这些都是怀孕以后的反应，但也有些女性没怀孕也会有反胃的症状，那么吃多了反胃想吐会不会是怀孕？

　　首先吃多了反胃想吐，并不能确定就是怀孕了，因为有时候可能是肠胃消化不了吃的那些东西，也会出现这样的症状。要考虑自己平时是不是有肠胃不好的症状，如果有的话，那就是肠胃引起的。

　　其次女性怀孕的第一症状就是月经停止，当月经迟迟一周还没有来的话，就要买一个早孕试纸检测一下晨尿，确认自己是不是怀孕了，如果担心自己检测不准，那可以去医院查个血确认一下。而且怀孕反应是要在四十天以后才会有的。

　　另外女性要是无法确认自己怀孕的情况下，就不要乱吃一些药，以免对腹中的胎儿造成伤害。如果确定自己怀孕了，那在饮食上可以吃一些清淡的食物，多吃一些新鲜的水果，能够有效的缓解孕吐，不要一顿吃太多，要合理的规划饮食，每次少吃一点，可以多吃几顿，营养一定要均衡，不能挑食。