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产后增乳吃什么好？产后吃什么能促进催奶的效果？小编今日分享些好吃又好做的增乳食谱，其实这些虽然说是食谱，但里面有很多的中药加入，能使催乳效果更好。

1、鲶鱼荷包蛋

食材：

鲶鱼一条（约400克），鸡蛋2个，大葱2根 ，姜2-3片，黄酒15克，猪油，胡椒粉，盐。

制作方法：

去掉鲶鱼表皮的粘液，去除内脏，洗净。用旺火，锅烧热之后，用油滑锅，放入猪油、葱、姜煸炒。捞起葱、姜，放入鲶鱼，煎至两面发白，放入黄酒，加葱一根、姜两片，放入清水750克。旺火烧20分钟，煮至汤白鱼熟，放少许盐调味，用小火，打入鸡蛋。蛋黄不散，煨卧7分钟，出锅。盛入汤碗中，撒上葱花，撒入少许胡椒粉即可食用。

功效：

滋阴催乳。用来治疗妇女产后无乳，或乳水少而清淡。

2、豆浆冲花生

食材：

花生米（生、去红衣）15克，豆浆一大杯。

制作方法：

将生花生浸泡，去皮，捣烂。用滚开的热豆浆冲服，一次一晚，每日2次。

功效：

补血增乳，用来治疗乳汁不下或乳汁稀薄。

3、金针根汤

食材：

金针根干品（黄花菜根部）1把，红糖少许；

制作方法：

摘取根部用水煎煮，加红糖少许，频频饮服，在月子里连续服用。

功效：

破滞通脉。用于治疗产后奶量不足。

4、黄酒炖虾米

食材：

干虾米（大海米）150克，黄酒适量，猪蹄汤适量；

制作方法：

用黄酒将虾米炖烂，然后兑入猪蹄汤服食。

功效：

益气增乳，用于治疗产后乳少。

5、芝麻盐

食材：

白芝麻50克，盐少许。

制作方法：

用文火把锅烧热之后，保持文火，把芝麻与少量食盐放入锅中，炒至芝麻呈黄色飘出香味用擀面杖碾碎即可。每日分两次服用，连服数日。

功效：

养血通乳，用来治疗产后缺乳。

注：芝麻炒香，研成细末。加少许盐，另外将鸡蛋煮熟，剥去蛋壳后蘸芝麻盐食用，以能消化为度，用于治疗产后乳汁不足，有增乳之功。

　　百香果是很多人都吃过的，酸酸的味道很是开胃。吃过百香果的人都知道，它是有籽的，很多人在食用的时候都懒得吐掉籽。有一些孕妇也是很喜欢吃百香果的，食用的时候会谨慎一些，那孕妇吃百香果籽能吃吗？

　　百香果的肉质跟其它水果不一样，是跟籽联系在一起的，很难将果肉跟籽分开。而且也没有人因为食用百香果的籽而出现不适，因此孕妇吃百香果籽是可以一起吃的，不会影响到胎宝宝的发育，孕妇尽管放心食用。而且连籽一起食用的话，会很有嚼劲，给人一种不一样的口感。

　　其实百香果的食用方法是很多的，除了直接食用外，还可以把果肉挖出来泡水喝。孕妇食用百香果的好处很多，不仅能健脾开胃，还能生津止咳、醒脑提神。百香果的果皮还有药用价值，可以起到美容养颜、抗衰老的功效。重要的是百香果还有镇静神经的作用，从而可以达到安胎的目的。

　　不过百香果虽好，孕妇也不要过度食用，会给身体带来副作用。尤其是肠胃不好的孕妇，一定要谨慎食用，因为百香果会增加胃酸的分泌，如果胃不好，会加重病情。

怀孕后，孕妈们需要补充大量的营养。如果孕期缺少什么营养，孕妈也会有相应症状。那么怀孕期间缺少维生素的症状有哪些？一起来看看吧。

维生素有哪些作用？ 维生素是人体生长和新陈代谢所必需的物质。维生素的主要作用是，调节人体的生理机能，可以充当辅助霉素，催化体内的生物化学反应，促进人体生长发育。 孕妈需要补充维生素吗？ 为了保证胎儿有足够的营养，来满足自己生长发育的需求，孕妈其实很有补充维生素的必要。因为维生素不仅对孕妈有帮助，对宝宝的发育也起着非常重要的作用。

如果孕妈缺维生素，会有哪些症状呢？ 缺维生素A：眼睛畏光、干涩、视力模糊；缺维生素B1：手脚发麻、消化不良、易患多发性神经炎；缺维生素B2：容易引发口、唇、舌、眼等部位的炎症；缺维生素C：孕妈容易出现牙龈肿痛，口干舌燥，经常感冒的现象；缺维生素D：孕妈会出现头部多汗，牙齿易断的现象；缺维生素E：孕妈的四肢会感到无力，很容易发汗，皮肤却很干燥，头发还经常分叉，精神也比较紧张；

那么，孕妈应该如何正确的补充维生素呢？ 首先，孕妈们要知道，孕妈吃的维生素可以分为两种。一种是单一种类的维生素，另一种是复合维生素。单一种类的维生素，适合有针对性的补充维生素的孕妈吃；二复合类的维生素，所含营养比较全面，可以根据孕期不同的需求，来进行一些调配。

如果孕妈不想吃维生素片，也可以通过一些食物来补充自己的维生素。 富含维生素A的食物：动物肝脏、奶制品、绿叶蔬菜、鱼肝油等； 富含维生素B1的食物：豆类、坚果类、大白菜、芹菜、等； 富含维生素B2的食物：小麦粉、大米、鳝鱼、以及绿叶蔬菜等； 富含维生素B6的食物：肉食类、动物内脏、胡桃等； 富含维生素B12的食物：动物内脏、鱼、贝壳类、蛋类等； 富含维生素C的食物：柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜等；