2022代孕孩子-上海代孕产子技术顶尖_多囊运动，这些“小事”也得注意！

多囊运动小贴士

运动前后要有“过渡”

运动前做一些放松调整的活动，抖抖手、揉揉腿、做做深呼吸，有利于缓解突然运动造成的不适感。

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运动结束后也做一些活动，可以帮助平复快速循环的血液，同时也有助于清除肌肉中因运动产生的乳酸，减少运动后的肌肉酸痛感。

运动后不要马上洗澡

大量运动后如果洗冷水澡，皮肤可能会因突然受到刺激而使血管收缩，加大血液循环阻力，同时降低机体抵抗能力，容易使人患病。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，可导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，还易诱发其他慢性疾病。

运动后不宜暴饮止渴

大量喝水会加重胃肠负担，使胃液稀释，这样既会降低胃液的杀菌作用，又会影响对食物的消化。而喝水速度过快，突然加重心脏的负担，会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱，甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等。

经期运动更需注意

月经的前3天可根据自己的情况来决定运动形式，尽量以舒缓、放松为主。月经后期可以看情况安排慢走、慢跑等有氧运动，但应避免技巧性和反应性要求过高的剧烈运动。运动期间如感到疲劳，则需要立即停止运动，进行休息，避免出血过多或低血糖现象发生。

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