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准妈妈在孕期有些事情是不能做的哦，要时刻控制自己的饮食，不能让自己变得很胖，这样产后恢复也是有困难的！

不管剖腹产还是顺产，相信所有的孕妇都希望一切都顺顺利利的，产后还可以尽快恢复正常。但是现实中有不少孕妇，由于产前一些不良的行为，导致了分娩以及产后恢复都十分不利。尤其是下面这三件事，在怀孕期间一定要避免，防止影响正常分娩和产后的恢复。

1、胃口过好不断超重

在怀孕期间，有的孕妇平时胃口十分不好，可是这时候为了胎儿健康可能会不断吸收营养，甚至慢慢的开始胃口大开，在分娩的时候身材已经完全走了样，而且身体也超重了很多。这样的孕妇在分娩的时候可能出现生产不利等现象，而且在身材恢复的时候会遭遇更多的痛苦，甚至身材再也恢复不了当初的样子了！

2、孕期饮食不合理出现便秘、痔疮

还有的孕妇在孕期可能还喜欢吃一些辛辣刺激的食物，或者直接吃辣椒，再加上平时饮水不够，因此就会出现便秘，严重的还会出现痔疮。可能在分娩的时候没有多大影响，但是在月子之后就要遭罪了，一旦再遇到脱肛不管站着还是坐着都会很疼，上厕所的时候更是要命！因此孕期一定要注意合理的饮食搭配，少吃辛辣刺激食物，多吃水果蔬菜，这样可以减少痔疮的危害！

3、孕期不喜欢运动

还有的孕妇认为，自己准备剖腹产，因此孕期不运动也没有多大的关系。其实这样的想法是不对的，因为孕期运动能够锻炼孕妇的骨盆，而且肌肉也可以不断地进行协调，加强血液的循环。这样等到分娩之后，子宫就可以很快恢复。一旦不喜欢运动，可能会出现恶露不止、子宫疼痛等各种不适，不利于身体恢复！

小结：孕期一定要注意自身的健康，多注意上面这几点，这样孕妇才可以更顺利的分娩，产后也可以更快恢复身材！

　　许多妈妈都知道怀孕前应该补充一定的营养，但到底需要补充什么营养呢?也就是说哪几种营养素是孕前必补的?本文就来详细的解答这些问题，一起来看看吧。

　　孕前补碘

　　孕前补碘比怀孕期补充碘对宝宝脑发育的促进作用更显著。准备怀孕的女性最好能检测一下尿碘水平，以判断身体是否缺碘，对缺碘者在医生指导下服用含碘酸钾的营养药，食用碘盐及经常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、虾仁、蛤蜊、蛏子、干贝、海蜇等，可以补充典含量改善体内碘缺乏状况。

　　孕前补锌

　　锌是人体100多种酶或者激活剂的组成成分，对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。准妈妈每天至少需要摄入100毫克锌，孕前及孕期女性应多摄入富含锌的食物，如牡蛎、贝、海带、黄豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。

　　补充叶酸

　　为什么要补充叶酸

　　叶酸是B族维生素中的一种，对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要作用，是胎儿生长发育中不可缺少的营养素。孕前和怀孕早期，每天补充0.4毫克叶酸，胎儿发生兔唇和腭裂的危险可降低25%～50%，有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿出世，故孕前及孕早期应注意补充叶酸。

　　补充叶酸需要吃什么

　　蔬菜中，菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜、花椰菜、甘蓝、油麦菜等;谷类食物中，如全麦面包、麦芽等;水果中，香蕉、草莓、橙汁、橘子等都富含叶酸。此外，动物的肝脏中也富含叶酸。

　　【相关知识补充】

　　在怀孕前3个月，双方应加强营养，改掉不良习惯，创造最佳营养状态。具体内容包括以下几点：

　　1、加强营养：双方应加强优质蛋白(鱼、牛、羊肉等)、微量元素(贝壳类、果仁类等)、维生素的摄入。在怀孕前6个月应保持与身高相称的体重，不要节食、偏食、挑食。

　　2、少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、过分辛辣的食品等。

　　3、建立良好的饮食起居习惯，避免过度劳累或熬夜。

　　4、避免接触各种污染，如油漆、辐射和噪音等，水果去皮后食用，避免使用铅及彩色搪瓷制品。

　　5、选用新鲜天然的食品，尽量保持营养均衡。

　　6、避免服用含食物添加剂、色素、防腐剂的食品。

　　7、饮用白开水，避免饮用咖啡及饮料，双方要停止吸烟和饮酒。

“坐月子”是指孕妈分娩后一个月，由于生产时需要消耗大量的能量和营养储备，产后妇女的身体抵抗力和代谢能力都非常低。所以要在坐月子期间，调养身体安心休养。

这个时期是新手妈妈最虚弱的时候，也是情绪最敏感的时候。都说坐月子时，老公以及婆婆的关心程度，会让新手妈妈铭记一辈子。如果坐月子时，婆婆能做到这几件事，恭喜你，你很幸运，证明你嫁进好人家了。

一、能主动提出请月嫂

即使婆婆有一颗热心肠和充足的体力以及前卫的思想，但是毕竟已经二三十年没有接触过新生儿了，一定程度上护理婴儿的理念和方法可能不科学，再加上儿媳的某些特殊护理，可能不太好意思让婆婆帮忙。所以能主动提出为你请月嫂的婆婆，是非常理性并且明智的，她懂得坐月子的重要性，也懂得这样做能够避开很多矛盾。

二、思想与时俱进不守旧

懂得与时俱进的婆婆，不仅有老一辈带孩子的经验，还能不断的学习新的知识。在照顾儿媳时，不固守过去的传统观念，能够接受科学的新理念，让儿媳轻松舒适的坐月子。在宝宝的一些护理上，会问儿媳的意见，不盲目用老方法。

三、不抠门不计较

婆婆勤俭节约，但是绝不抠门，该花费的地方绝不含糊。月子期间的生活开支或是买些宝宝用的小东西，从不计较。真正把儿媳当自家人，当女儿疼，只要是婆婆力所能及能给的，都愿意倾尽全力的付出。

四、注意月子期间的小细节

家务事都是婆婆料理的，一切都整理的井井有条。不让儿媳碰凉水，每天漱口水，洗脸水都是温热的，衣服，小内等都是婆婆洗的。担心儿媳出现产后抑郁，经常和儿媳聊天，一起逗小宝宝。为了保证儿媳晚上能休息好，睡个好觉，会在小宝宝吃过奶后，让小宝宝和自己睡。

你的婆婆有哪些让你暖心的事？