生3个小孩阴道会松弛

发布时间:2024-06-12   来源:未知    
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意见建议:

1. 屏住小便:在小便过程中,有意识地屏住几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。反复练习一段时间后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

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2. 提肛运动:在有便意时,屏住大便,做提肛运动。经常反复,可以很好地锻炼盆腔肌肉。

3. 收缩运动:仰卧放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

4. 其他运动:走路时,有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。


参考资料
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