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孕初期所需营养1、蛋白质。有些准妈妈在月末早晨会有恶心的症状,可以早晨先摄入一些蛋白质,例如温牛奶加苏打饼干,以缓解症状。
2、碳水化合物。蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖等简单碳水化合物能迅速被消化道吸收,提供“应急能量”。
3、叶酸。需摄入400微克/天,食物主要来源于蔬菜如青菜和卷心菜。
4、维生素C。需摄入130毫克/天,食物主要来源于柑橘、草莓、猕猴桃、番茄、彩椒、豆芽等。
5、铁。需上海代孕摄入25毫克/天,食物主要来源于动物肝脏和血上海代孕、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。
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作息和生活要规律,如果经常熬夜,就会使身体产生比较多的酸性物质,就特


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